入浴の手順 湯船のお湯の温度と水位の調節をする（39～41℃を目安とする。42℃以上はダメ！）。 メイクをしているときは、クレンジングで落とす。 水分補給（コップ１～２杯の水）をする。 手足の先から少しずつ体の中心部に向かって、シャワーまたはかけ湯で、ざっと汗と汚れを洗い流す。 湯船に浸かる（５～10分間）。 お湯から上がり、シャンプーで髪を洗い、洗顔料で洗顔をする。 石けんでからだを手のひら洗い（脇の下・陰部・足指のあいだと足の裏だけ）シャワーでよく流す。 再度、湯船に浸かる（約３分間）。 タオルでからだを拭き、水分が肌に残っているうちに保湿剤でスキンケア。 水分を補給し、髪を乾かし、休憩する。 文：漆畑 修（Dr.ウル） 〉関連情報 「美しくなる入浴術 ～お風呂と温泉で心・からだ・素肌をきれいにする～」 漆畑 修（著） : メディカルトリビューン社刊（2013年12月） Page 3 of 3«123»
